芒果的营养价值与禁忌人群

芒果是一种美味的水果，不仅口感丰富，而且营养丰富。下面是芒果的营养价值：

1. 维生素含量：

芒果富含维生素C，是橙子的两倍，有助于增强免疫力、促进铁的吸收和维持健康的牙龈和牙齿。芒果还含有维生素A，有助于保持良好的视力、皮肤和黏膜的健康。

2. 矿物质含量：

芒果富含钾，有助于维持正常的心脏功能和血压。芒果还含有镁，有助于骨骼健康和肌肉功能。

3. 膳食纤维：

芒果含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化系统健康、减少便秘，并有助于控制体重。

4. 抗氧化物质：

芒果含有多种抗氧化物质，如类黄酮和多酚，有助于减少自由基的损伤，降低慢性疾病的风险。

5. 低热量：

芒果是一种低热量水果，适合在控制热量摄入的饮食中食用。

芒果是一种美味、营养丰富的水果，适合作为健康饮食的一部分。多吃几片芒果，对健康大有裨益哦！